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habitudes

Concentrez-vous d'abord sur vos mauvaises habitudes avant de les quitter-habitudes
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Concentrez-vous d'abord sur vos mauvaises habitudes avant de les quitter

Cesser de prendre une mauvaise habitude ne vient pas naturellement. Nos cerveaux ne sont pas construits pour briser soudainement une routine. Au lieu d'essayer de cesser de fumer, concentrez-vous sur votre mauvaise habitude de manière cohérente et limitée. Comme l'explique Barking Up the Wrong Tree, en vous concentrant sur la fréquence à laquelle vous faites quelque chose, vous pouvez vous laisser naturellement enclin à cesser de fumer au fil du temps. Vous
De zéro à 45 jours consécutifs: comment j'ai construit une habitude d'exercice quotidien-habitudes
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De zéro à 45 jours consécutifs: comment j'ai construit une habitude d'exercice quotidien

Cette année, je me suis concentré sur les habitudes pour m'aider à acquérir de nouvelles compétences et à prendre soin de ma santé. Une de ces habitudes est de faire des pompes tous les matins. Je suis passé de ne pas faire de pompes du tout, à les faire tous les matins. Au moment où j'écris ceci, je suis sur une série de 45 jours consécutifs. De zéro à p
Commencez un défi de 100 jours pour créer des habitudes sans vous accabler-habitudes
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Commencez un défi de 100 jours pour créer des habitudes sans vous accabler

L’une des parties les plus difficiles de la construction de nouvelles habitudes est l’idée de laisser vos anciennes habitudes derrière vous. Pour vous faciliter la tâche, transformez votre habitude en défi de 100 jours. Comme l'explique Rich Habits, un site de finances personnelles, un défi de 100 jours fait de la création d'habitudes un défi de taille. Sachant q
Comment je suis enfin devenu un matin-habitudes
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Comment je suis enfin devenu un matin

J'ai toujours eu pour objectif de me lever avant l'heure du déjeuner, mais je voulais être un vrai matin. Un lever devant la personne du soleil . A obtenir 3 heures de travail effectuées avant le déjeuner personne du quotidien . Cet article a été publié à l'origine sur le blog de Belle Beth Cooper. Pendan
Comment cesser d'être un complet Phony-habitudes
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Comment cesser d'être un complet Phony

Il y a des années, une amie m'a parlé d'un livre d'auto-assistance qu'elle a lu. Cela ressemblait à une charge de merde, mais je n'avais pas le cœur de le dire. Au lieu de cela, j'ai agi intéressé et je lui ai dit que c'était génial. Elle a donc continué à en parler et à m'exhorter à la lire jusqu'à ce que j'avoue que ce n'était pas mon truc. «Tu semblais
Savoir s’améliorer n’a pas d’importance à moins d’acquérir de nouvelles habitudes-habitudes
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Savoir s’améliorer n’a pas d’importance à moins d’acquérir de nouvelles habitudes

Vous avez lu tous les guides de régime, vous avez tout appris sur la façon de perdre du poids, mais vous avez toujours un cheeseburger par jour. A quoi a servi l'apprentissage? Au lieu d’apprendre sans cesse davantage, concentrez-vous sur l’instauration de nouveaux rituels dans votre vie. Comme l'explique le site Web Barking Up the Wrong Tree, nous sommes des créatures d'habitude. Nous
Évitez l’échappatoire d’une pièce pour respecter vos habitudes-habitudes
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Évitez l’échappatoire d’une pièce pour respecter vos habitudes

Votre cerveau est votre pire ennemi. Vous savez que vous devriez épargner davantage ou manger plus sainement, mais votre cerveau vous dit que tromper tout cela pour la première fois ne sera pas grave. Ignorer cette échappatoire. Comme le souligne le site des finances personnelles, Creative Money, ce type de pensée est connu sous le nom de «échappatoire à une pièce». En term
Graduation d'habitude: Comment augmenter votre "vitesse moyenne"-habitudes
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Graduation d'habitude: Comment augmenter votre "vitesse moyenne"

J'ai un ami nommé Nathan Barry qui a récemment terminé d'écrire trois livres en seulement 9 mois. Comment a-t-il fait? En suivant une stratégie simple. Il écrivait 1 000 mots par jour. (Cela fait environ deux ou trois pages.) Et il l'a fait tous les jours pendant 253 jours consécutifs. Ce n&
Utilisez la méthode de la bande élastique pour créer de meilleures habitudes chaque jour-habitudes
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Utilisez la méthode de la bande élastique pour créer de meilleures habitudes chaque jour

Construire de meilleures habitudes nécessite des rappels. Vous avez besoin de quelque chose pour vous aider à garder vos nouvelles habitudes à l'avant-plan de votre esprit jusqu'à ce qu'elles soient ancrées dans votre cerveau. Même un simple élastique peut aider. Site sur les finances personnelles Le mythe de la dette décrit comment utiliser un élastique pour créer de nouvelles habitudes quotidiennes. Le conce
Créer une incitation à garder une maison plus propre en invitant les gens plus souvent-habitudes
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Créer une incitation à garder une maison plus propre en invitant les gens plus souvent

Si personne ne voit jamais votre maison, il n'y a pas autant d'incitation à la garder propre. Si vous avez besoin d'un moyen de démarrer une bonne habitude de nettoyage, vous pouvez vous forcer à faire le ménage en demandant aux gens de venir régulièrement. Stephanie Georgopulos, de MEL Magazine, vous suggère de commencer à inviter plus souvent des personnes dans votre humble demeure. Organi
3 victoires vous met au défi de vous en tenir à trois tâches ou habitudes simples chaque jour-habitudes
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3 victoires vous met au défi de vous en tenir à trois tâches ou habitudes simples chaque jour

iOS: Avec toutes les petites tâches que vous devez accomplir chaque jour, il est parfois utile de garder les choses simples. 3 Wins vous met au défi de réaliser trois tâches de base chaque jour. Les 10 meilleurs moyens inhabituels de faire de votre liste de tâches une tâche réellement réalisable Nous avons partagé énormément de conseils sur les listes de tâches au fil des ans, y compris sur la façon de simplifier vos tâches. C'est un
Comment construire des habitudes de changement de vie à travers de petits changements-habitudes
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Comment construire des habitudes de changement de vie à travers de petits changements

L'année dernière, je suis devenue matinale, j'ai appris une nouvelle langue et lu cinq fois plus de livres qu'auparavant. On dirait que j'ai beaucoup fait, non? Mais ce n'était pas intimidant ou fatigant; au contraire, tous ces résultats résultaient de la réalisation de petites choses tous les jours sur une longue période. Cet a
Redémarrez une habitude abandonnée en ne commettant que la première partie à chaque fois-habitudes
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Redémarrez une habitude abandonnée en ne commettant que la première partie à chaque fois

Maintenir l'élan est essentiel pour conserver de bonnes habitudes, mais parfois, la vie vous gêne et vous bloque. Pour revenir à votre ancienne routine, facilitez-vous la vie en prenant les engagements les plus simples. Zachary Sexton de Asian Efficiency vous recommande de commencer par vous pardonner. C
Créez de meilleures boucles de rétroaction pour renforcer les bonnes habitudes-habitudes
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Créez de meilleures boucles de rétroaction pour renforcer les bonnes habitudes

Les boucles de rétroaction comportementales passent inaperçues dans l’arrière-plan de notre vie quotidienne et affectent les habitudes que nous adoptons, bonnes et mauvaises. Au lieu de laisser les boucles de rétroaction façonner nos vies de manière invisible, vous pouvez les concevoir pour créer de meilleures habitudes. Cet art
Profitez des "vagues de motivation" pour créer de meilleures habitudes-habitudes
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Profitez des "vagues de motivation" pour créer de meilleures habitudes

C'est la période de l'année pour les résolutions du Nouvel An, et pour beaucoup de gens, cela signifie d'essayer de développer de meilleures habitudes. Une façon de réussir pour vous est de tirer parti de vos «vagues de motivation». Dans la vidéo ci-dessus, Ramit Sethi et BJ Fogg parlent de ce concept et de la façon dont vous pouvez l'exploiter pour créer de meilleures habitudes. Comme l&#
Construisez de meilleures habitudes en demandant à quelqu'un d'autre de distribuer vos récompenses-habitudes
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Construisez de meilleures habitudes en demandant à quelqu'un d'autre de distribuer vos récompenses

Un bon moyen de créer une habitude est de vous donner une récompense spécifique lorsque vous vous en tenez à vos habitudes. Un meilleur moyen consiste à confier ces récompenses à quelqu'un d'autre. Parce que, avouons-le, on ne peut pas leur faire confiance. Comme le souligne le blog Barking Up the Wrong Tree, il est judicieux de mettre en place un système de récompense pour créer de nouvelles habitudes. Le probl
Créer une nouvelle habitude se résume à quatre facteurs-habitudes
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Créer une nouvelle habitude se résume à quatre facteurs

À ce jour, vous avez probablement entendu une ou deux choses à propos de la boucle d'habitude. Cela nous indique qu'une habitude est formée par un signal, une routine et une récompense. Mais il y a un autre facteur qui détermine votre succès avec une nouvelle habitude: sa simplicité. Dans une étude de 2013 publiée dans le Journal of Behavioral Medicine , les chercheurs ont examiné ce qu'il fallait aux personnes pour rester fidèles à leurs habitudes d'exercice. Dans l’abr
Construire de meilleures habitudes avec une mentalité d'improvisation-habitudes
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Construire de meilleures habitudes avec une mentalité d'improvisation

Sortir de vos routines quotidiennes peut être un moyen puissant de débloquer de nouvelles idées, à la fois personnellement et professionnellement. Musiciens de jazz et comédiens d'improvisation maîtrisent souvent cette idée de rompre avec la routine et d'adopter une nouvelle approche. Cet article a été publié à l'origine sur le blog de Help Scout. Prenez, p
Rationalisez "l'interface" de votre vie pour en faire plus-habitudes
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Rationalisez "l'interface" de votre vie pour en faire plus

Lorsque vous utilisez un smartphone ou un site Web, vous utilisez une interface utilisateur. Il a été conçu pour vous aider à faire ce que vous voulez: vérifier vos messages, lire un article, trouver des informations, faire avancer les choses. Les routines avec lesquelles nous allons dans notre vie quotidienne sont aussi une interface. Nou
Habit Creep: Le moyen graduel et raisonnable de s'améliorer-habitudes
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Habit Creep: Le moyen graduel et raisonnable de s'améliorer

Il existe un phénomène courant dans le monde des finances personnelles appelé «changement de style de vie». Il décrit notre tendance à acheter des choses plus grandes, meilleures et plus belles à mesure que notre revenu augmente. Et si nous adaptions ce concept au reste de nos vies de manière bénéfique? Cet artic